Cómo tener un cuerpo fitness

Conseguir una buena forma física es el deseo de muchos, pero muy pocos lo consiguen. La mayoría de fracasos se debe principalmente a la falta de información, ya que muchos piensan que solo basta con ir un numero determinado de días al gimnasio, lo cual no es suficiente.

Por esta razón a continuación te decimos cómo tener un cuerpo fitness siguiendo las mejores técnicas.

Consejos para tener un buen físico masculino

1. Define tu principal objetivo: lo primero que debes realizar para poder lograr un cuerpo fitness es definir tu principal objetivo; aumentar masa muscular o quemar grasa, ya que realizar las dos tareas al mismo tiempo es casi misión imposible. definir un objetivo principal ayudara a medir tu progreso y realizar etapas para conseguir una buena forma física

2. Las 3 claves: las tres claves para lograr un cuerpo fitness por obvia razones son; entrenamiento, descaso y nutrición. Por ende debes cuidar detalladamente cada uno de los aspectos; tener un plan de entrenamiento efectivo para alcanzar tu principal objetivo, así mismo deberás asegurar un buen descanso y recuperación corporal y por supuesto planificar tus comidas diarias.

3. Registra tu dieta: este es quizás uno de los puntos mas importantes para alcanzar un cuerpo fitness. actualmente nos encontramos en una era digital la cual nos proporciona múltiples beneficios en nuestras actividades diarias. Una de ellas es poder registrar los alimentos que consumimos a diario, para esto existen múltiples aplicaciones, en lo personal recomiendo MyFitnessPal por su amplia base de datos y su facilidad de manejo, esta sera la forma mas sencilla de poder registrar y cumplir con nuestro consumo nutricional diario.

4. Prioridad a los ejercicios compuestos: para que tu entrenamiento sea lo mas efectivo posible debes dar prioridad a los ejercicios compuestos, estos brindaran un desarrollo mas rápido a tus músculos y a tu fuerza; esto debido a la mayor segregación de testosterona producida por estos ejercicios y la gran cantidad de músculos que abarcan. Ejercicios compuestos; sentadillas, press de banca, peso muerto, dominadas, press de hombros.

5. Ataca tus puntos débiles: todos tenemos un grupo muscular retrasado o mas difícil de desarrollar, en este caso ademas te realizar ejercicios compuestos, ataca estos puntos débiles con ejercicios de aislamiento, esto brindara mayor estimulo que permita realzar esa zona débil de nuestro cuerpo.

6. Aprende las técnicas: la mejor manera de asegurar que tus entrenamientos sean efectivos y evitar lesiones que te impidan entrenar, es aprendiendo la técnica de cada ejercicio. De esta forma estimulares de forma adecuada los grupos musculares.

7. Visualiza tu éxito: tu cuerpo no llegara a ningún lado sin que antes tu mente lo haya planeado, por este motivo antes de ser fuerte físicamente, necesitaras ser fuerte mentalmente ya que no sera un camino fácil pero valdrá la pena recorrerlo.

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