Es mejor hacer cardio antes o después del entrenamiento

Normalmente podemos ver en los gimnasios a instructores indicando a sus alumnos que realicen al menos 10 minutos de cardio antes de su entrenamiento con pesas, esto a modo de “calentamiento” o método quema grasa. ¿Pero tiene esto algún beneficio? o por el contrario ¿perjudica o limita nuestros objetivos de trasformación física? Se puede hacer … Leer másEs mejor hacer cardio antes o después del entrenamiento

Orden de ejercicios en el gym

Sobre el orden de los ejercicios en un entrenamiento con pesas no existe mucha controversia al respecto, de hecho la mayoría de expertos y estudios coinciden técnicamente el mismo orden, pese a que no hay mucha polémica acerca del tema, si existe mucho desconocimiento principal mente en las personas que llevan poco tiempo entrenado. El … Leer másOrden de ejercicios en el gym

¿Cuánto tarda un grupo muscular en recuperarse?

El descansó es una de las etapas más importantes para el crecimiento de nuestro músculos, sin un adecuado descansó o periodo de recuperación nuestro músculos no podrán repararse ni crecer tras el entrenamiento. Si descansamos inadecuadamente es muy probable que caigamos en el sobreentrenamiento lo cual en vez de mejorar en nuestra rutina de ejercicio … Leer más¿Cuánto tarda un grupo muscular en recuperarse?

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