Cómo tener una alimentación saludable

Llevar una buena alimentación es la principal clave para mantener un salud plena, además de esto una alimentación correcta nos permitirá mantener un peso corporal adecuado, nuestra alimentación también es la herramienta primaria para lograr cambios fisiológicos como adelgazar o aumentar masa muscular en cualquiera de los casos se requiere tener una buena alimentación para … Leer másCómo tener una alimentación saludable

Cómo y cuándo tomar creatina

La creatina es uno de los suplementos deportivos más consumidos del mundo y esto gracias a que brinda números beneficios tanto en la parte de entrenamiento como en la recuperación. En resumidas cuentas la suplementación con creatina aumenta la capacidad de los músculos para desarrollar trabajos de fuerza constantes y pesados que requieren potencia, a … Leer másCómo y cuándo tomar creatina

Importancia de la proteína en el desayuno para aumentar masa muscular

Sabemos lo imprescindible que tiene la proteína para alcanzar nuestros mejores objetivos de aumentar la masa muscular o mantenerla en un estado optimo, también de la importancia de esta en los procesos de quema y reducción de la grasa corporal. Pero hay un momento principalmente crítico del día el cual deberás dar mucha más importancia … Leer másImportancia de la proteína en el desayuno para aumentar masa muscular

Los nutrientes más importantes que debes consumir después de entrenar

Al finalizar nuestro entrenamiento diario surge un periodo crucial donde el cuerpo requiere principalmente de ciertos nutrientes para poder recuperarse y poder regenerarse, aumentar la masa muscular o en su defecto mantenerla. Según algunos estudios, después del entrenamiento intenso existe un periodo básico de 45 minutos en el cual se abre una ventana anabólica donde … Leer másLos nutrientes más importantes que debes consumir después de entrenar

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